水阻划船机锻炼效果怎么样？

水阻划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉

的练习效果。
水阻划船机的前端都有一个大水箱，“拉桨”时，划船机依靠桨片在水箱中遇到的阻力产生负载，水箱中的水越多，阻力就越大。这种水阻划船机不需要插电，运动过程中可以听

到水流声，但实际上并无噪音，居家运动还是挺合适的。
水阻划船机的运动方式很灵活，除了可以调动下肢肌肉群以外，还可以调动臂、颈、背、腰、腹、胸等部位几乎所有的大肌肉群，不仅可以用于局部肌肉的锻炼和拉伸，更是全身

有氧运动之神器。除此之外，只要运动得当，划船机几乎不会产生额外的运动损伤。